Gönnen Sie sich einen Wohlfühltag pro Woche

• Tragen sie diesen fest in ihren Terminkalender ein
  Sie sollten Ihrem persönlichen Wohlfühltag die gleiche Priorität einräumen wie Ihren Geschäftsterminen. Denn nur wenn Sie fit und gesund sind, können Sie auch weiterhin die Geschäftstermine erfüllen
  - und dabei hilft Ihnen ihr persönlicher Wohlfühltag!
  
  
• Tun Sie etwas woran sie Freude haben
  Auch genießen will gelernt sein. Wir sind sehr darauf gedrillt zu funktionieren und haben oftmals verlernt, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen dann auch nachzugeben. Doch nur zu funktionieren macht uns krank. Horchen Sie in sich hinein was Ihnen Freude machen würde. Probieren sie verschiedene Dinge aus. Ob Sie sich die Zeit nehmen um mal wieder ein Konzert zu genießen, ob Sie mit Freunden einen gemütliches Restaurant besuchen oder sich mit einem Glas Wein und einem guten Buch auf die Couch kuscheln.
  Hier zählt nur das was Ihnen gut tut - ohne Wenn und Aber!

• Genießen Sie ein Wannenbad mit basischem Salz
  Dies entlastet den Körper von Schlacken und Giftstoffen. Ein paar Tropfen Aromaöl oder eine Duftkerze bringen noch zusätzlich einen Entspannungseffekt. Die bekanntesten Düfte zur Entspannung sind wohl Lavendel, Ylang-Ylang und Melisse. Aber auch Grapefruit, Neroli, Palmarosa, Patchouli, Sandelholz, Vanille, Zimt oder Zitrone sind sehr empfehlenswert.

Ihre Ernährung benötigt Ihre ganze Aufmerksamkeit

• Wasser - Quell des Lebens
  Jeder weiß, dass wir ohne Wasser nicht existieren können. Unser Körper besteht zu 75% aus Wasser und benötigt dieses für alle grundlegenden Funktionen. Allein um diese Funktionen in unserem Körper aufrecht zu erhalten, benötigen wir am Tag mindestens 1,5 - 2 Liter reines Wasser. Kaffee, Tee oder andere koffeinhaltige oder gesüßte Getränke zählen nicht dazu. Wem es schwer fällt ausreichend zu trinken sollte sich eine Karaffe, einen Krug oder eine Flasche mit Wasser an den Arbeitsbereich stellen und immer wieder trinken. So kann man sich das regelmäßige Wasser trinken angewöhnen. Anhand der Färbung Ihres Urins können Sie erkennen, ob Sie ausreichend Wasser trinken oder nicht. Ein trockener Mund oder ein Durstgefühl ist ein Zeichen, das der Körper dehydriert ist - also schon viel zu lange zu wenig Wasser bekommen hat.
  (LIteraturempfehlung www.amazon.de/Sie-sind-nicht-krank-durstig/dp/3935767250/ref=pd_bxgy_b_text_b)

• Du bist was Du isst
  Diesen Spruch kennen wir sicher alle, doch im Alltag ignorieren wir ihn leider nur allzu häufig. Wir kaufen die aller billigsten Nahrungsmittel, die mit Geschmacksverstärkern und Konservierungsstoffen so lange bearbeitet werden bis sie zumindest nach Nahrung aussehen, doch mit Lebensmitteln hat das nichts mehr zu tun. Wen wundert es da, dass immer mehr Menschen und auch Tiere mit Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten reagieren.
  
  
• Essen Sie viel Gemüse, Salat und Obst aus biologischer Landwirtschaft
  Leider sind die Gemüse- und Obstsorten die wir im "normalen" Handel erhalten oftmals so extrem belastet, dass wir sie niemals freiwillig essen würden, wenn die Giftstoffe in Zahlen angegeben würden. Greifen sie zu kontrollierten Bio-Produkten um ihrem Körper auch wirklich Vitamine und Mineralstoffe zuzufügen und nicht irgendwelche Pestizide oder sonstige Gifte.
  
  
• Fleisch ist gesund - aber nur in der richtigen Menge
  Wir neigen leider dazu unsere Ernährung sehr auf Fleisch- und Wurstwaren zu stützen. Die Zubereitung von Fleisch ist oftmals mit weniger Aufwand verbunden als ein Gemüsegericht. Und für den schnellen Hunger zwischendurch ist ein Wurstbrot leider auch einfacher zuzubereiten als ein Salat. Doch zuviel Fleisch macht krank. So sollten z.B. Rheumatiker und an Gicht erkrankte Menschen auf den Verzehr von Schweinefleisch komplett verzichten. Doch auch der Umkehrschluss ist richtig. Um diesen und vielen anderen Krankheiten vorzubeugen ist es sicher sinnvoll den Verzehr von Fleisch, und Schweinefleisch im Besonderen, einzuschränken. Und ein Tomatenbrot mit frischem Schnittlauch ist fast genau so schnell zubereitet wie ein Wurstbrot, dafür aber wesentlich gesünder und genau so lecker.
  
  
• Vollkornprodukte schmecken gut
  Weiß- oder Mischbrot, Nudeln aus Weißmehl, geschälter Reis, und und und. Das sind die Standardnahrungsmittel, die täglich auf unserem Tisch landen. Doch wo uns diese Ernährung hinführt, können wir jeden Tag sehen. Wir brauchen nur mit offenen Augen durch unsere Straßen zu gehen oder fast noch erschreckender einfach auf einen Schulhof. Diabetes, Adipositas, Bluthochruck und viele andere Erkrankungen können wir durch unsere Ernährung selber beeinflussen. Und wer bereit ist, eine Zeitlang auf Vollkornprodukte umzusteigen wird feststellen, dass nicht nur die Verdauung und andere körperliche Funktionen besser werden, sondern auch, dass sie wesentlich besser schmecken!
  
  

Ihr Körper braucht Bewegung zum Ausgleich

• Couchpotato oder Sportjunkie
  Sowohl das eine als auch das andere Extrem ist nicht gesund. Wir möchten Sie dazu animieren sich regelmäßig etwas zu bewegen. Dies tut nicht nur Ihrer Figur sondern vor allem ihrem Allgemeinzustand gut. Und da ist es egal ob Sie gerne Schwimmen, Joggen, Radfahren oder beschließen ab jetzt die Treppen zu nehmen oder auch zum Bäcker zu Fuß zu gehen. Jede Bewegung zählt und tut gut.
  
  
• Lieber ab und an als gar nicht
  Viele nehmen sich vor ab jetzt jeden Tag zu Joggen, ins Fitness-Studio zu gehen oder sonst etwas zu tun. Doch leider bleibt es meist bei diesem Vorsatz. Das liegt oft daran, dass wir uns einfach mit diesem Programm überfordern. Fangen sie langsam an. Lieber gehen Sie einmal in der Woche schwimmen oder sogar nur alle 14 Tage oder 3 Wochen aber dafür tun Sie dass dann regelmäßig. Und Sie werden feststellen, wenn Sie einmal angefangen haben und das auch eine Zeit lang durchgehalten haben, wie gut es Ihnen tut. Und vielleicht schaffen Sie es dann ja doch noch manchmal etwas öfter.
  
  
• Gesunder Schlaf bringt Erholung und Energie
  Wer schlecht einschlafen kann, sollte vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde spazieren gehen. Hier geht es nicht um strammes Laufen, sondern um das Abschalten und "runter kommen". Atmen Sie tief durch und genießen Sie die Natur.
  Auch eine Duftlampe mit den oben aufgeführten Aromaölen im Schlafzimmer kann Ihnen helfen zu entspannen und leichter einzuschlafen.